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松井博士式 「首こり解消」体操 「首」にすべての原因があった うつ頭痛めまい不定愁訴「首こり」をとれば90％以上完治するストレッチや体操をしている途中に、違和感を感じたら、 すぐやめて、様子を見ながら、行いましょう(^ ^) 慢性的な首こりのストレッチ 手にしびれや体にしびれがない方 首の病名がついていない方 上記の方には大丈夫なストレッチです。揺さぶり体操とは、『声に出して覚えたい日本語』で有名な齋藤孝先生が、いくつかの自著で取り上げているものです。 具体的には 立ってつま先はつけたまま、かかとを上下させて全身を揺さぶる。 揺さぶりながら上半身を横にしたり、前にかがめたり 家の中でできる簡単ストレッチ 筋トレ ほぐしたい Or 鍛えたい部位別にまとめて紹介します ソレドコ 首こり体操 動画

 いすに座ったままできる！それもたったの1分で腰が楽になる！？ちょっとした休憩時間でも腰痛を楽に出来てしまう 魔法のようなストレッチをご紹介しています。さらに、腰痛の原因となる の解消法も一緒にご紹介しています。 ぜひ、一度、読んでみてくださいね♪ 椅子に座りながら、片方の手の甲を腰に当てます。 方法 反対の手で肘を持ち、引き寄せて肩甲骨の小円筋・大円筋をストレッチします。 回数 左右10秒×1セットずつ ポイント 腰に手の甲をしっかりと当てて行いましょう。腿の裏を抱えてもあまりストレッチされない場合は、すねを抱えるようにしてみてください。 殿筋のストレッチ その2 自宅で出来る！腰痛トレーニングDVDより 腰からお尻、腿の裏あたりが適度に伸びたところで30秒ほど止めます。 知らなかった 腰痛解消は腰じゃなくてお尻の筋肉を伸ばす ストレッチ特集 Gp Part 2 椅子 ストレッチ 腰